Apa Protein Kacang Kacang?
Wêdakakêna protein kasedhiya ing pirang-pirang wujud, sing paling umum minangka protein whey, bubuk protein beras coklat lan soy.Whey lan protein beras coklat duwe sawetara keuntungan sing luar biasa, lan loro-lorone migunani banget.
Sanajan wêdakakêna protein kacang polong saiki ora ana ing telu paling ndhuwur, para ahli prédhiksi manawa bakal diwiwiti kanthi drastis popularitas sajrone sawetara taun sabanjure amarga mundhak gedhe ing konsumen sing sadar kesehatan lan terus-terusan terus-terusan ngetutake basis tanduran lan lestari. diet.
Popularitas suplemen kacang polong iki mesthine ora kaget amarga nganggep dandanan wêdakakêna protein sayuran iki.Wêdakakêna protein kacang polong minangka salah sawijining sing paling hypoallergenic saka kabeh bubuk protein, amarga ora ngandhut gluten, soy utawa susu.Uga gampang ing weteng lan ora nyebabake kembung, efek samping sing umum saka bubuk protein liyane.
Dadi, kepiye protein kacang polong digawe?Diprodhuksi kanthi nggiling kacang polong dadi bubuk lan banjur ngilangi pati lan serat kanggo ninggalake isolat protein kacang polong sing konsentrasi banget sing cocog kanggo ditambahake ing smoothie, panganan panggang utawa panganan cuci mulut kanggo nambah asupan protein kanthi cepet.
Apa sampeyan alergi utawa sensitif gluten utawa susu utawa mung nggoleki bubuk protein vegan berbasis tanduran sing sehat, protein kacang polong minangka salah sawijining pilihan suplemen protein paling apik sing kasedhiya.
Fakta Nutrisi
Salah sawijining perkara sing asring dianggep wong nalika blanja suplemen protein yaiku manawa dianggep minangka sumber protein lengkap.Definisi protein lengkap kalebu panganan utawa suplemen sing ngemot kabeh sangang asam amino esensial, yaiku jinis asam amino sing ora bisa diprodhuksi dening awak lan kudu dipikolehi saka sumber panganan.
Amarga macem-macem jinis soy lan kebingungan sing asring ngubengi bubuk protein, cenderung akeh panemu sing beda babagan macem-macem asam amino ing macem-macem jinis protein lan apa sing dibutuhake.Akeh wong sing nganggep yen soy minangka siji-sijine protein adhedhasar sayuran kanthi profil asam amino lengkap, nanging ora kaya ngono.
Wêdakakêna protein hemp uga dianggep minangka protein lengkap, dene protein beras coklat uga ngemot asam amino sing lengkap nanging rada kurang ing lisin dibandhingake karo protein whey utawa protein kasein.
Protein kacang polong nduweni profil sing meh lengkap, sanajan ana sawetara asam amino sing ora penting lan kondisional sing ilang.Apa tegese sampeyan kudu ngilangi protein kacang polong kabeh?Pancen ora!
Iki minangka salah sawijining sebab penting kanggo ngganti bubuk protein lan kalebu macem-macem sing apik ing rutinitas sampeyan.
Siji alesan sing apik kanggo nimbang protein kacang polong ing rotasi khas sampeyan yaiku ngemot kira-kira limang gram protein saben porsi tinimbang protein whey, saengga bisa dadi apik kanggo mbangun otot, ngobong lemak lan ningkatake kesehatan jantung.
Kajaba iku, deleng fakta nutrisi kacang polong, lan gampang dingerteni kenapa bubuk protein kacang polong nutrisi banget.Saben porsi nutrisi kacang polong ngemot kalori kacang polong sing sithik nanging dhuwur protein lan serat uga sawetara mikronutrien penting.
Siji sendok bubuk protein kacang polong, kira-kira 33 gram, ngemot kira-kira:
✶ 120 kalori
✶ 1 gram karbohidrat
✶ 24 gram protein
✶ 2 gram lemak
✶ 8 miligram wesi (45 persen DV)
✶ 330 miligram sodium (14 persen DV)
✶ 43 miligram kalsium (4 persen DV)
✶ 83 miligram kalium (2 persen DV)
Wektu kirim: Jan-12-2022